Aerobní trénink
Níže uvádíme schéma patnácti postupně se zvyšujících úrovní aerobního tréninku. Nemusíte začít jedničkou, vyberte si úroveň, kterou jste nyní schopni zvládnout. Připomínáme, že tělesná aktivita by měla být dostatečně náročná (zvýšený tep a intenzita dýchání), ale pacienti by si neměli zvolit cvičení, které je příliš intenzivní a vyvolalo by u nich extrémní únavu. Přesněji, váš tep během cvičení by se měl pohybovat v rozpětí 60–75 % vašeho maxima. Pokud jste si vybrali příliš náročnou úroveň, vraťte se o úroveň níže, a naopak. To bude váš výchozí bod.
Úroveň č. 1: 4 intervaly chůze po 5 minutách s odpočinkem 2 minuty mezi intervaly
Úroveň č. 2: 2 intervaly chůze po 10 minutách s odpočinkem 2 minuty mezi intervaly
Úroveň č. 3: 3 intervaly chůze po 10 minutách s odpočinkem 2 minuty mezi intervaly
Úroveň č. 4: 2 intervaly chůze po 15 minutách s odpočinkem 2 minuty mezi intervaly
Úroveň č. 5: nepřetržitá chůze po dobu 30 minut
Úroveň č. 6: 2 intervaly chůze po 20 minutách s odpočinkem 2 minuty mezi intervaly
Úroveň č. 7: nepřetržitá chůze po dobu 40 – 60 minut
Úroveň č. 8: 3 intervaly rychlé chůze po 5 minutách a mezi nimi 3 intervaly pomalé chůze po 5 minutách
Úroveň č. 9: 4 intervaly rychlé chůze po 5 minutách a mezi nimi 4 intervaly pomalé chůze po 5 minutách
Úroveň č. 10: 4 intervaly rychlé chůze po 6 minutách a mezi nimi 4 intervaly pomalé chůze po 4 minutách
Úroveň č. 11: 3 intervaly pomalého běhu po 3 minutách a mezi nimi 3 intervaly pomalé chůze po 7 minutách
Úroveň č. 12: 3 intervaly pomalého běhu po 4 minutách a mezi nimi 3 intervaly pomalé chůze po 6 minutách
Úroveň č. 13: 3 intervaly pomalého běhu po 5 minutách a mezi nimi 3 intervaly pomalé chůze po 5 minutách
Úroveň č. 14: 4 intervaly pomalého běhu po 5 minutách a mezi nimi 4 intervaly pomalé chůze po 3 minutách
Úroveň č. 15: nepřetržitý pomalý běh po dobu 30 – 40 minut
Kathryn H. Schmitz, Kerry S. Courneya, Charles Matthews, Wendy Demark-Wahnefried, Daniel A. Galva, Bernardine M. Pinto, Melinda L. Irwin idr. (2010). American College of Sports Medicine Roundtable on Exercise Guidelines for Cancer Survivors. MEDICINE & SCIENCE IN SPORTS & EXERCISE: American College of Sports Medicine. DOI: 10.1249/MSS.0b013e3181e0c112.
Sandra C. Hayes, Rosalind R. Spence, Daniel A. Galvão in Robert U. Newton. (2009). Australian Association for Exercise and Sport Science position stand: Optimising cancer outcomes through exercise. Journal of Science and Medicine in Spor; 2009 (12), 428–434. DOI:10.1016/j.jsams.2009.03.002.
Yuan Zhou, Jinjie Zhu, Zejuan Gu, Xiangguang Yin. (2016). Efficacy of Exercise Interventions in Patients with Acute Leukemia: A Meta-Analysis. PLOS One; 2016.
Saskia Persoon, Marie José Kersten, Karen van der Weiden, Laurien M. Buffart, Frans Nollet, Johannes Brug idr. (2013). Effects of exercise in patients treated with stem cell transplantation for a hematologic malignancy: A systematic review and meta-analysis. Cancer Treatment Reviews; 2013 (39), 682-690. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.ctrv.2013.01.001.
Kerry S. Courneya in Christine M. Friedenreich. (2011). Physical Activity and Cancer. Springer.
Moshe Frenkel in Kenneth Sapire. (2017). Complementary and Integrative Medicine in Hematologic Malignancies: Questions and Challenges. Curr Oncol Rep, 2017 (19:79). DOI 10.1007/s11912-017-0635-0.
Claudio L. Battaglini. (2011). Physical Activity and Hematological Cancer Survivorship. Physical Activity and Cancer, 275 Recent Results in Cancer Research 186, DOI: 10.1007/978-3-642-04231-7_12.
M Mello, C Tanaka in FL Dulley. (2003). Effects of an exercise program on muscle performance in patients undergoing allogeneic bone marrow transplantation. Bone Marrow Transplantation (2003) 32, 723–728. DOI:10.1038/sj.bmt.1704227.
KY Wolin, JR Ruiz, H Tuchman in A Lucia. (2010). Exercise in adult and pediatric hematological cancer survivors: an intervention review. Leukemia, 2010; 24 (1113–1120). DOI:10.1038/leu.2010.54.
Fernando Dimeo, Stefan Schwartz, Thomas Fietz, Tabata Wanjura, Dieter Böning and Eckhard Thiel. (2003). Effects of endurance training on the physical performance of patients with hematological malignancies during chemotherapy. Support Care Cancer, 2003; 11:623–628. DOI: 10.1007/s00520-003-0512-2.
Jessica M. Scott, Saro Armenian, Sergio Giralt, Javid Moslehi, Thomas Wang and Lee W. Jones. (2016). Cardiovascular disease following hematopoietic stem cell transplantation: Pathogenesis, detection, and the cardioprotective role of aerobic training. Critical Reviews in Oncology/Hematology 98 (2016) 222–234.
Chris P. Repka , Brent M. Peterson, Jessica M. Brown, Trent L. Lalonde, Carole M. Schneider and Reid Hayward. Cancer Type Does Not Affect Exercise-Mediated Improvements in Cardiorespiratory Function and Fatigue. Integrative Cancer Therapies 2014, Vol. 13(6) 473–481. DOI: 10.1177/1534735414547108.
CP-354817